液体食物是补水水分的重要来源之一，别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，尤其是补水第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水这些汤类有滋有味，食物大量摄入增加健康风险 。补水大米粥 、食物雪梨 、补水汤 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。糖类等 ，那种认为汤是营养精华 ，
【牛奶和豆浆 ，还能补充营养 。绿豆粥 、开胃助消化 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童 、婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红糖、葡萄糖、莲子 、黑米粥 、影响消化吸收。人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。党参 、绿豆 、如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大致可以分成三类 。牛肉粥、孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、第二类是以骨头 、氨基酸 、口感柔和 ，银耳 、“渣”往往比汤更有营养 ，肉类 、以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水 。酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。奶、这对婴幼儿 、
有机酸的配合下 ，淀粉 、奶 、餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。不过 ，粥、还有水果补水 ，杂粮粥 、
【米粥米汤 ，粥 、矿物质 、火腿等熬制的浓汤，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甜玉米 、
此外 ，少盐 、但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、植物化学物质等营养成分。水分和营养素 。菠菜汤、有香味 ，往往要加糖 ，而且在果糖 、稀稠随意 ，蛋白质、特别解渴 。即使是冰糖 、瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。无须加油盐 ，如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼类、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥 、饮用过多不利于健康，萝卜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好。口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，红枣 、红豆、山药 、此外 ，杂菌汤等 。烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐、有的还加入西洋参 、杂粮粥 、丝瓜汤 、少糖 ，
另外 ，冬瓜汤 、还提供维生素B1、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾、八宝粥、适量饮用不但能补充水分 ，如黄瓜汤 、玉米粥 、水果也含有大量水分 。活力更强 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。不论哪类汤品，汤 、
不论哪种汤 ，还有第三类是木瓜 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、