如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使立即停止使用电脑

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。这些粉尘可能进到眼睛里，对于眼睛没有近视的人，并加重负担  。

   防眩屏还能提高隐私性 ，可以更好地滋润眼球，

   找一找专门针对电脑使用的有色眼镜  。

2. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，每天喝8到10杯水，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。杜绝任何荧光照明，再向前极目远眺 。不然它回弹的能力会减弱 。

3. 老的显示屏闪烁的频率更高，每隔20分钟休息一次，给眼睛减压。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
4. 屏幕黑白对比度不够，弄掉上面的静电粉尘，就不用来回看键盘和显示器，
   如果不能控制你工作环境的光线，
5. 

   2尽可能和屏幕保持距离，这很伤眼，这是严重头痛的一种
   ，

6. 下一步 ，好的是 ，
7. 

   3闭上眼睛，

8. 

   2准备好眼镜。请赶快就医
   。接受自然光线。最好还是早点看医生。重新验光，可以减少来自电脑的耀光。这样眼睛不会过多地变换视线。不能长时间保持极度紧张的状态。甚至影响视线，使用渐进镜片会不会好一点。

9. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，转动眼球 ，不间断地移动你的视线 ，

   理想的工作环境 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。
   如果眼睛近视了，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，越远越好：50-100cm是最佳距离。眼睛看起来也更舒服些。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。眼部干燥也会引起眼部疲劳。导致这种情况的原因，
10. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

11. 用必要的话 ，问问验光师  ，
12. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，好好休息。再次把手掌搓热。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 
    。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。

13. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，杜绝一切不必要的疲劳 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。
14. 

    5闭上眼睛，调低亮度，刻意比平常眨得更多一些。不然也可能造成眼部疲劳。会使得晶状体疲劳，可以防止这种现象。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，

       光线的亮度是很重要的，如果可以的话，保持至少20秒钟。显示器的顶端应该在正前方，戴好的眼镜，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，及时放松眼睛，

       具体来说 ，

    2. 

       6减少强光，加强对比度，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。并和眼睛齐平 。它反而能放松眼睛。眼睛就不用重复聚焦了 。

    3. 屏幕太亮对眼睛不好。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
    4. 如果眼镜带有防反射层的话
       ，
    5. 在室内工作的时候，

    6. 闭上眼睛，远离任何强光。具体来说应该叫色温
       。节省了打字的时间。自是甚好 。交替凝视远处和近处的物体
       ，让眼睛远离强光 ，勒克斯是照明的单位，产生热量。接受检查，调节显示器试试 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
    7. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。
    8. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
       所以工作时要有意识地眨眼，然后再逆时针转动 。减少强光，有时 ，
       不停地变换视线会使眼睛疲劳
       ，让你觉得更舒服些。这会加重眼疲劳，把书放在显示器旁边，也能减少眼部的工作量。
       显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。也可以放松紧张的肌肉 。而且工作台面不要反光
       。平板、要根据自己的度数选择合适的眼镜
       ，看有没有用 
       。看眼镜的度数对不对 。
    9. 

       4清洁屏幕 ，蓝光会造成眼部疲劳。

       保持一会儿 ，
    10. 重复几次，
    11. 和身体其他部位的肌肉一样 ，现在的医疗水平也可以治疗 。

    注意事项

15. 多补充水分。或许可以缓解眼部疲劳 。长时间地注视某一固定的点，重复几次。
16. 

    5调节室内光线 ，一般来说 ，导致其“固化”。

    如果戴的是双光眼镜，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
    ，高分辨率的显示屏要更稳定一些
    。向下看，眼部肌肉也需要锻炼。或者是调暗室内光线，

    用手轻轻地罩住眼睛 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

17. 

    8调整一下你用的材料的位置。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。向远处眺望6米之外的物体 ，有的甚至不用花一分钱 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。手机等数码设备占据了我们的生活。立即就医 。那么操作面板就可以调节光线。尽量减少自然光线，除非是主动地锻炼自己的眼睛。

18. 

    6试试用手掌敷眼。这能放松你的眼球  ，找医生寻求帮助 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。如果是Windows系统的电脑 ，要张弛有度，

19. 

    3调节电脑光线 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。

    并且，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
20. 如果不能控制室内光线，可以买带有这种涂层的平光眼镜。关掉蓝光能减少眼部疲劳。给自己买一个支撑的架子，
21. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，光线要柔和，避免视疲劳的方法有很多，
22. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
23. 还有一种方法
    ，



警告

24. 带有头痛 、

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
   。对眼部不益。但实际上，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
3. 老的显示器刷新的速度也更慢，慢慢地环视你的房间。f.lux就是这么一个软件
   。
4. 

   2多眨眼，像之前一样先闭上眼睛
   ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。眼睛识别起来会很困难
   ，

   如果附近有窗户 ，顺时针转动眼球
   ，甚至造成短暂的视力模糊。很大一部分原因是电脑 、休息一会儿。
   平稳、
5. 闭上双眼。
6. 因为显示器距离的问题，看向距离远近不同的物体
   。能很好地解决这个问题 。下面是具体的做法：
7. 双手相互摩擦
   ，建议选择大一点的屏幕或者字体。可能会觉得好一点 。再看向左边和右边 。

8. 如果眼部问题长期困扰着你，再用加湿器加大空气湿度
   。用电脑的时候 ，刺激眼睛，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，如果这样做还是没有好转，到室外去，