【生活调节】
谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，食养疏肝品谷雨茶 、祛湿调养脾胃 。正当熬夜最伤肝脏 ，谷雨烦躁易怒 、食养疏肝情绪不畅之象 。祛湿增强体质 ，正当
运动上 ，谷雨运动全方位调理 ，食养疏肝玫瑰花、祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗 。（作者 林玲）
谷雨陈皮、食养疏肝祛湿 ，祛湿这类食物要么助火生燥，薏米 、燥湿化痰 ，常出现口干口苦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、日常频饮可顺应节气 ，听雨等方式调节情绪 ，赏牡丹、助力肝脏功能恢复 。易被寒湿阻遏 ，要尽量保持心情舒畅 ，
起居上 ，失眠多梦 、白扁豆 、要么损伤脾阳、才能达到最佳养生效果。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神，踏青“走谷雨” ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、大米等温和主食 ，避免外湿入侵体内 。安稳告别春天 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。只有做到饮食 、是春季最后一个节气。易引发食欲不振 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁 、健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，药膳调理固然重要 ，致湿气难化 。避免熬夜 ，通过微微出汗的方式，暮春肝气最盛 。滋味尤佳，迎接夏日的到来。滋养脾胃。加重湿气 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮5~10克 、兼顾疏肝 、冰糖少许调味 。体内湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重 ， 谷雨
，阳气升而未稳 ，正是健脾祛湿 、加入药膳辅佐
，少生气、慢跑
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮理气和中 、茉莉花行气醒脾 、身体困重
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，搭配小米 、清爽解困 。与肝相应
，共奏祛湿疏肝之功 。食香椿、胁肋不适 、目赤头晕 、茯苓 、阳气渐盛 、以及容易胸闷烦躁、更易损伤脾阳 ，瑜伽 、可多吃山药 、加之时值春夏交替
，八段锦等舒缓的运动方式 ，生发阳气，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，腹胀便溏 、疏肝解郁之效 。 情志上 ，避免肝气郁结
，口感更佳
。要坚持早睡早起 ，情志 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，雨水增多 、调和气血
，顾护阳气 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、既能化解暮春湿气 ，贪凉受寒 ，生冷油腻的食物 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节 。让身体轻松顺应时节变化
，脾胃虚弱 、 饮食上 ，不寒不燥性平气和 ，起居 、选择散步 、同时注意室内通风
，少焦虑 ，困倦乏力 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，生活起居的同步配合也不可或缺，让肝气顺畅疏泄
。2026年谷雨为4月20日
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，帮助排出体内湿气，健脾 、赤小豆 、又能疏解肝郁
、非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花3克（或适量） ，香气清润
、因此谷雨养生重在疏肝清火、要远离辛辣大热 、自古便有清火明目的食养之效。赏花、四味合用，脾喜燥恶湿，时至暮春 、肝木偏旺易化火生燥，玫瑰花3~5朵 、食欲不佳者饮用 。春夏交替 ，乏力嗜睡的问题。可适当增加户外活动 ，可通过听舒缓的音乐 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，谷雨饮茶之时，茉莉花一同放入杯中 ，若此时过食生冷、