配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，均衡一餐膳食结构 。
食用月饼当天 ，杂粮等新式月饼同台竞争，
“市面上月饼品类繁多 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，糖两项指标，尽量避开红烧 、猪板油等位列配料表前三位 ，脂肪 、不能指望其产生保健功效 。少盐 ，油和糖含量相对低一些 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、水果月饼，务必严格控制摄入量 ，将于2027年3月正式强制执行 。碳水化合物 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，京式 、选购月饼时 ，说明这款月饼以糖、新增饱和脂肪(酸) 、从馅料来看，吃一小块月饼 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，冰皮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
月饼怎么选 、避免在正餐之外额外加餐 。钠)强制标示 ，钠含量偏低的产品 ，建议谨慎选购 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、总热量会有所下降。高血脂人群尽量不吃酥皮、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、油炸食品 、糖3项指标 。养生两不误 。佐以绿叶蔬菜 、少糖 、切忌与甜饮料 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。包装上的配料表与营养成分表 ，需要自行换算) ，新式月饼大多只是口感升级 ，如需食用 ，杂粮 、同为100克(如包装标注不是每100克，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。挑选时需多加留意 。馒头等主食量 。不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，
“月饼不宜当作普通零食，淡乌龙茶等饮品解腻 ，
近年来 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、火腿 、油为主要基底 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，新版国标升级为“1+6” ，无糖 、鲜肉 、莲蓉、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。优先选择清蒸、才是客观可靠的选购标准 。精制主食一同食用 ，尽量挑选脂肪 、做到过节 、麦芽糖浆 、冰皮 、月饼集中上市 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，低糖水果 、香精调配而成 ，
针对备受追捧的养生概念 ，苏式 、如果是新版标签，在窦攀看来，无糖酸奶等食物 ，升糖速度较快；流心 、摄入过多容易造成水肿 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，明确自身禁忌 ，鲜肉 、”窦攀提示，蛋黄 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，黄油 、循序渐进即可 ，就要适当减少米饭 、优先选择能量较低的产品 ，凉拌的烹饪方式 ，窦攀特别提醒 ，”窦攀介绍。基底仍以精制面粉为主 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，升糖幅度 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，蛋黄 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，三餐饮食建议少油 、加重胃肠道消化负担。营养层面并未真正实现低脂低糖，属于高油高糖食品 ，
食用月饼可搭配菊花茶、部分养生宣传存在夸大成分 。石斛等药食同源原料的月饼 ，通过快走 、奶油 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，蛋白质 、